Как сохранить здоровье зимой

Впереди нас ждут морозы и короткий световой день. В это время недостает солнца и витаминов. Зимой наше здоровье нуждается в особенном к нему отношении и заботе. Тем более хоккеистам, которые будут проводит свое время на улице, играя в нашу любимую игру.

Несколько способов, взбодриться, которые работают

[ad]Начните принимать поливитамины. Ведь в них подобраны по совместимости минералы и витамины. Каждое утро начинайте с зарядки. Положите возле кровати прорезиненный коврик для массажа стоп. Он работает для точечного массажа стоп и внутренних органов путем активного воздействия на точки стопы. Такой коврик носит название «Бодрое утро».

Также утро можно начать с приема природных энергетиков и зарядиться их энергией. Для этого приготовьте настойки из элеутерококка и лимонника. Запоминайте рецепт восполняющего энергию напитка, который защищает от простуды и очищает организм от токсинов.

Возьмите небольшой кусочек имбиря и измельчите его. Залейте горячей водой, прибавьте мед и выжатый лимонный сок. Данный напиток отлично бодрит и помогает проснуться. А еще он вкусный и очень полезный.
Употребляйте в пищу продукты, в которых содержится максимальная доля витаминов и минералов, которые необходимы для здоровья круглый год и особенно актуальны зимой. В зимнее время года организм нуждается в витаминах А, С и Е, группы В, в микроэлементах цинка и селена.

Например, бета-каротин, железо, калий, витамин С, фолиевая кислота, магний, и цинк содержатся в моркови. Она особенно подходяще действует на печень. Печень, в свою очередь, — важный очищающий орган, который способствует работе всего организма в целом.

А в чудо-овоще чесноке содержатся витамины В6, С, фолиевая кислота, магний, железо, калий, цинк, кальций и аминокислоты. Чеснок замечательно справляется с очищением кишечника и печени, между тем являясь натуральным антибиотиком. И, конечно же, обладает противовирусными и антибактериальными свойствами. Помимо всего помогает кровообращению и помогает стабилизировать работу сердца.

Принимайте водные контрастные процедуры, закаляйтесь. Одеваться нужно по сезону, чтобы не допустить переохлаждения. Надо держать в тепле ноги. Ну и, наконец, зимой можно заняться спортом. Становитесь на лыжи, коньки, играйте в хоккей, катайтесь на санках или просто играйте в снежки. Все это дает сильный заряд бодрости и добавляет положительные эмоции. Бывайте как можно больше на свежем воздухе.

Опубликовано в Тренировки и помечено , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку. RSS подписка на этот пост. Оставьте trackback.

Добавить комментарий